पाठदुखीची समस्या दूर करा 5 मिनिटात ……

  • भुजंगासन ( backpain exercise ) आपले आरोग्याासाठी फायदेशीर आहे. हे फुफ्फुसांना निरोगी ठेवते. याशिवाय फुफ्फुसांशी संबंधित समस्या दूर ठेवण्यासही मदत करते.
  • शलभासन हे आसन करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या पोटावर झोपता आणि तुमचे तळवे तुमच्या मांड्याखाली ठेवा. आपल्या दोन्ही पायांच्या टाचांना जोडा आणि आपल्या पायाची बोटे सरळ ठेवा. एक दीर्घ श्वास घ्या. काही सेकंद या स्थितीत रहा.
  • उष्ट्रासन ( backpain exercise ) आसनामध्ये उंटासारखी मुद्रा बनवली जाते. हे करण्यासाठी, सर्व प्रथम, आपल्या गुडघ्यांवर खाली उतरा. आपल्या गुडघ्यांची रुंदी खांद्याच्या बरोबरीने ठेवा आणि तळवे आकाशाच्या दिशेने वाढवा. आता पाठीचा कणा मागे वाकवा आणि दोन्ही हातांनी गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
  • पश्चिमोत्तानासन हे मणके आणि खांद्यांसाठी अत्यंत फायदेशीर आसन आहे. पश्चिमोत्तानासनमुळे आपली पचनक्रिया चांगली
  • अधोमुख श्वानासन ( backpain exercise ) हे आसन संपूर्ण शरीराला आराम करण्यास मदत करते. हे हात आणि खांदे मजबूत करते. हे आसन आपण दररोज केल्याने संपूर्ण शरीराला उर्जा मिळते.

Leave a Comment

x